Loading…
Penyakit A-Z

Kanker Payudara

Pencegahan kanker payudara dimulai dengan membiasakan gaya hidup sehat. Selain itu, memahami bagaimana kanker payudara berkembang dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara Anda adalah hal penting untuk pencegahan.

Menjaga berat badan ideal, aktif secara fisik, dan membatasi asupan alkohol yang Anda minum dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Melakukan skrining rutin juga sering berfungsi untuk menemukan pra-kanker di payudara sehingga memungkinkan pengobatan lebih sukses.

  • Mengubah Gaya Hidup. Jika Anda khawatir tentang kanker payudara, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada langkah yang dapat Anda ambil untuk pencegahan kanker payudara. Beberapa faktor risiko, seperti riwayat keluarga, tidak dapat diubah. Namun, ada perubahan gaya hidup Anda dapat membuat untuk menurunkan risiko Anda. Perubahan gaya hidup telah ditunjukkan dalam studi mengurangi risiko kanker payudara bahkan pada wanita yang berisiko tinggi. Berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko Anda:
  • Batasi alkohol. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar risiko Anda terkena kanker payudara. Rekomendasi umum berdasarkan penelitian tentang pengaruh alkohol pada risiko kanker payudara, adalah untuk membatasi diri Anda untuk kurang dari 1 gelas per hari karena bahkan jumlah kecil alkohol yang diasup dapat meningkatkan risiko.
  • Tidak merokok. Mengumpulkan bukti menunjukkan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara, terutama pada wanita pramenopause. Selain itu, tidak merokok adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
  • Mengontrol berat badan Anda. Berat badan berlebih atau obesitas meningkatkan risiko kanker payudara. Hal ini terutama berlaku pada obesitas yang terjadi di kemudian hari, terutama setelah menopause.
  • Jadilah aktif secara fisik. Aktivitas fisik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Hal ini membantu Anda tercegah dari risiko kanker payudara. Untuk orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan latihan kardiovaskular (seperti renang, bersepeda, jalan kaki, lari) selama 150 menit dalam seminggu atau 75 menit seminggu latihan beban untuk melatih otot-otot. Memadukan keduanya, tentu lebih baik.
  • Menyusui. Menyusui memainkan peran dalam pencegahan kanker payudara. Semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungan.
  • Batasi dosis dan durasi terapi hormon. Kombinasi terapi hormon selama lebih dari tiga sampai lima tahun meningkatkan risiko kanker payudara. Jika Anda mengambil terapi hormon untuk mengatasi gejala menopause, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan lain. Anda mungkin bisa mengelola gejala dengan terapi non-hormon dan obat-obatan. Jika Anda memutuskan bahwa manfaat dari terapi hormon jangka pendek lebih besar daripada risiko, menggunakan dosis terendah yang bekerja untuk Anda dan terus memiliki dokter memantau lamanya waktu Anda mengambil hormon.
  • Hindari paparan radiasi dan pencemaran lingkungan. Metode pencitraan medis, seperti computerized tomography, menggunakan radiasi dosis tinggi. Sementara studi lebih lanjut diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kanker payudara dan paparan radiasi. Mengurangi eksposur Anda dengan memiliki tes tersebut hanya ketika benar-benar diperlukan.
  • Lakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI). Lakukan SADARI setiap bulan dengan cara bercermin, lalu mengangkat satu tangan Anda ke atas dan tangan lain meraba payudara di sisi tangan yang diangkat secara berputar dari luar ke arah puting, lakukan pada sisi lainnya. Jika ditemukan benjolan atau gejala-gejala kanker payudara seperti yang telah disebutkan, segera hubungi Dokter.